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来源:华夏养生网 时间:2012-07-13 22:28:42 点击:
作为孕妈咪她们处于妊娠的特殊时期,因此饮食问题应该特别注意,这极大的影响着腹中胎儿的健康,那么孕妇吃什么比较好?下面是专家对于这个问题的介绍,希望对于大家有所帮助。一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼...

作为孕妈咪她们处于妊娠的特殊时期,因此饮食问题应该特别注意,这极大的影响着腹中胎儿的健康,那么孕妇吃什么比较好?下面是专家对于这个问题的介绍,希望对于大家有所帮助。

一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

孕妇可以多吃一些未经加工的麦片粥,孕妇可以根据自己的口味往麦片里加一些花生葡萄干等食品。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。

孕妇可以多吃一些含钙丰富的食物如:脱脂牛奶,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。豆制品也含有丰富的蛋白质。

三、水果。

水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

四、瘦肉。

孕妇妊娠期间需要大量的铁,以供婴儿的营养需要,因此孕妇要注意补铁。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。

综上所述就是专家对于孕妇们应该吃的食物的介绍,现在您对于这个问题是否有更多的了解了呢?希望专家的介绍对于孕妈咪们有所帮助,最后祝您健康。

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